By Vóley En el golpe de arriba: -Se debe mirar la pelota por el triángulo que forman los dedos índices y pulgares de ambas manos -El apoyo de los pies ligeramente mayor al ancho de hombros, con un pie mas adelantado. -El balón debe ser contactado solo con las yemas de los dedos y no con las palmas. -El golpe siempre debe realizarse sobre la frente. -Los codos semiflexionados y un poco hacia adelante. En el golpe de abajo: Se coloca el pie contrario al brazo hábil en forma perpendicular a la línea final. El pie del lado del brazo hábil se colocará en forma diagonal y ligeramente retrasado con ext pas relación al otro.
El balón deberá sost al brazo hábil. En esa OF5 balón para volverlo a cibir e hasta mecanizar este movimiento de pénd I brazo contrario acia arriba el que fue lanzado bil describirá un debe existir una torsión del tronco hacia el lado del brazo hábil y el regreso más o menos en forma brusca, aumentando el cambio de posición de pies y hombros. Debemos tener presente la semiflexión y extensión de las piernas. El golpe del balón deberá ser claro y se debe hacer con la palma de la mano o con el puño, con su parte interior y anterior.
El balón deberá golpearse en la parte inferior – posterior. Calentamiento: de Svvipeto next page definición. Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones de entrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas. Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad de rendimiento, que está determinado por los cambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a edida que la temperatura corporal aumenta.
Objetivos de las actividades o ejercicios de calentamiento: garantizar el eficaz funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se produzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos de desecho en los tejidos. – preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar una alta capacidad de trabajo. – alcanzar la zona de trabajo habitual con una adaptación adecuada mediante un mínimo esfuerzo. preparar al individuo f(sica, psíquica y fisiológicamente para l comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competencia). – prevenir lesiones. – mejorar la disposición neuromuscular al rendimiento. – aumentar la actitud mental para el entrenamiento o la competencia. Ejercicios globales: caminata, carrera suave, circunducción de las distintas articulaciones, balanceos, movimientos laterales, combinación progresiva de bra PAGL2 ops de las distintas articulaciones, balanceos, movimientos laterales, combinación progresiva de brazos y piernas (alternadas y simultáneamente), etc.
Estos son algunos de los movimientos ue favorecen al aumento progresivo de la temperatura corporal total, abriendo capilares y flujo sanguíneo a los músculos participantes. Ejercicios de elongación: preferible incluirlos después de los movimientos globales cuando ya se han desatado los procesos biológicos propios del calentamiento (explicados previamente). Debe ser hecha de manera lenta y progresiva hasta llegar a la posición deseada, mantener la posición durante 10 a 15 seg. aprox. y sin realizar rebotes, es decir, de tipo estático.
Hay entrenadores (los menos) que sostienen que la elongación inámica, con rebotes, aumenta la temperatura del músculo y no ofrece ninguna contraindicación en la entrada en calor. • Estiramiento: se estimulan los propioreceptores (son como «receptores» de estimulo) que están dentro del músculo y los componentes plásticos (ligamentos, tendones, etc. ) preparándolos para el movimiento. Con lo cual se diferencia de elongar un músculo (con todo lo que implica el trabajo de stretching) que no fue entrado en calor previamente (este estiramiento de entrar en calor son posiciones que se mantienen no más de 5 seg. . Se llama entrada a canasta o entrada en bandeja (o simplemente «bandeja») al tiro que se realiza tras botar o picar con la pelota hasta PAGL3 ops bandeja (o simplemente «bandeja») al tiro que se realiza tras botar o picar con la pelota hasta prácticamente abajo del aro, o lo más cerca posible para no perder el ángulo de tiro. Se le llama «en bandeja» por qué la posición clásica que pude adoptar la mano al tirar es similar a la que se usa cuando se lleva una bandeja: la palma de la mano hacia arriba con la pelota sobre ella.
La entrada en bandeja es un movimiento que los jugadores e básquet tienen mecanizado a base de repeticiones. Dicho movimiento comienza a unos metros del tablero, después de haber dejado de picar la pelota, y consta de dos pasos (dos pasos literales): el primero paso se da justo cuando se está dejando de botar el balón y se lo lleva agarrado con las dos manos a la altura de la cintura; con el pie del mismo lado de la mano con la que se va a tirar, mano que siempre será la más alejada del aro (es decir, pie izquierdo si se realiza la entrada por la izquierda, y derecho SI es por la derecha). continuación se hace el segundo paso, evidentemente con el tro pie (derecho si se entra por la izquierda, izquierdo si se entra por la derecha) al tiempo se salta con el mismo (pie de batida) elevando el balón para tirar con los brazos y muñecas extendidos. Antes de caer hay que haber tirado o soltado el balón (sino se cometerá una infracción de «doble dribling» o «dobles»). La mano que tira es la más alejada del aro para así poder proteger el tiro, PAGL40FS dribling» o «dobles»). proteger el tiro, interponiendo el brazo contrario entre la pelota y el defensor que podría intentar tapárnoslo en el último momento.
Por supuesto, una entrada por la derecha puede hacerse tirando con la mano izquierda, y viceversa, pero por esta razón es más riesgoso si existe una marca. El tiro final se puede hacer con una mano estilo bandeja, o con dos manos como un tiro convencional (que al final termina siendo ejecutado también con una mano, pero con la muñeca en hiperextensión). Reglas al momento de jugar vóley Reglas de voleibol: 1) Seis jugadores en la cancha. 2) No se puede pisar la línea final en el saque. 3) El íbero tiene que tener un uniforme de color diferente al de us compañeros. ) Máximo tres golpes en cada jugada. 5) Se tiene que ganar el set por diferencia de dos puntos. 6) No se puede tocar el balón del equipo contrario en el espacio del equipo contrario antes o mientras remata. 7) Un jugador zaguero que remata y salta puede caer en la zona de frente después de golpear el balón. 8) No se puede rematar un saque del adversario desde la zona del frente si el balón está completamente encima de la red. 9) El bloque no cuenta dentro de los tres golpes permitidos. 10) No se puede bloquear el saque del adversario.
