By Tabaquismo gy Gonzaazabala cbenpanR 16, 2016 2 pagos Tabaquismo. El cigarrillo constituye la causa de muerte individual evitable más importante que se conoce. Las estadísticas dicen que una de cada tres personas fuma y que el 75% de personas quiere dejar de fumar pero no pueden hacerlo. El habito de fumar cumple con los tres critenos de adicción (uso, abuso y dependencia). EL tabaco contiene por lo menos tres compuestos tóxicos: 1 -Monoxido de carbono: competidor desleal del oxígeno. 2-Alquitran: tiene más de 50 sustancias químicas, es irritable y ancerígeno. -Nicotina: es un compuesto alcaide que produce dependencia f[sica y psiquica. Causas por las que una ersona fuma: 1-Curiosidad al toxlc posibilidades econó acentuada o inexiste LOS efectos NOCIVOS 1 -Aparato cardiovasc ora as Sv. ipe to View v ha conjunto, Mayores ón paterna poco amiliar. as arterias coronarias, angina en el pecho, el infarto miocardio. 2-Aparato respiratorio: bronquitis crónica, tos de fumador. 3-Aparato digestivo: ulceras gástricas y de duodeno 4-Huesos: provoca la disminución del calcio en los huesos, debilitándolos. Embarazo: Los bebes de madres fumadoras sufren retardos en el crecimiento fetal, tienen muy bajo peso al nacer. El humo del cigarrillo no solo afecta al fumador sino a todos aquellos que comparten el ambiente con él. Los niños de padres que fuman tienen mayor núme Swlpe to vlew next page número de enfermedades respiratorias, resfríos, gripes y neumonías, que los hijos de los no fumadores. Consejos para dejar de fumar: El punto mas importante para dejar de fumar es tomar la decisión. Según las investigaciones los pasos para dejar de fumar son:
Precontemplacion: el individuo fuma y piensa que no le va a pasar nada por hacerlo, sin embargo aparece la idea de que el cigarrillo es perjudicial para la salud. Frente a esta idea el fumador crea mecanismos de defensa y esgrime argumentos que niegan el riesgo del habito. Por ejemplo: fumo poco, no trago el humo, ya voy a dejar. Contemplacion: el individuo reconoce que debería dejar el hablto. Decisión: el individuo toma la determinación de abandonar el habito. Acción: el individuo deja de fumar. Mantenimiento: el individuo debe superar todas las tentaciones y antener su conducta de abstinencia.
Estrategia para vencer la adicción. Mantenerse ocupado para vencer la adicción, tomar mucho agua, jugos etc, comer alimentos con alto valor nutritivo, Evitar bebidas con cafeína o alcoholicas, hacer ejercicio físico. Decirle no a las tentaciones: 1 -tratar de pasar mas tiempo con amigos que no fumen. 2-Evitar fumar el primer cigarrillo 3-Reconocer el esfuerzo realizado. Los fumadores tienen enrte 10 y 20 mas posibilidades de morir de cáncer que los no fumadores. Una persona que fuma 20 cigarrillos por dia tiene 100 minutos menos de vida diarios.
